Πολλά είναι τα οφέλη της άσκησης για την υγεία, με βασικότερο ότι τονώνει την ενέργεια και μας χαρίζει ευεξία.
Ωστόσο, είναι πολύ πιθανό να νιώσετε κούραση ή υπνηλία αφού ολοκληρώσετε την προπόνησή σας, ειδικά εάν ήταν υψηλής έντασης. Η σωματική δραστηριότητα, άλλωστε, απαιτεί πολλή ενέργεια και αντοχή.
Πώς να αυξήσετε τα επίπεδα της ενέργειάς σας μετά την πρωινή προπόνηση
- Πάρτε έναν σύντομο υπνάκο 15-20 λεπτών.
- Μην εξαρτάστε μονάχα από τον καφέ το πρωί και δώστε προτεραιότητα στην πρωτεΐνη που χτίζει μυς και βοηθά το σώμα να ανακάμψει. Όπως είπαμε, πριν την προπόνηση, χρειάζεστε ένα ενδυναμωτικό σνακ και γενικά μέσα στην ημέρα σας, ένα ισορροπημένο και θρεπτικό διατροφικό πλάνο.
- Κάντε προθέρμανση και χαλάρωση. Και τα δύο είναι απαραίτητα στην προπόνηση γιατί βοηθούν τους μύες να ανακάμψουν ενώ παράλληλα αποτρέπονται τραυματισμοί.
- «Quality over quantity». Μην στοχεύετε σε μεγαλύτερες προπονήσεις. Η ποιότητα της προπόνησής σας έχει μεγαλύτερη σημασία από τη διάρκεια.
- Ακούστε το σώμα σας. Το να προχωράτε αργά και να το πιέζετε μέχρι το σημείο που μπορείτε θα σας εξασφαλίσει τη διάρκεια στην άσκηση.
- Μην ξεχνάτε να πίνετε αρκετό νερό έτσι ώστε να παραμένετε ενυδατωμένοι.
Την επόμενη φορά λοιπόν που θα πάτε στο γυμναστήριο το πρωί και θα νιώθετε τα μάτια σας να κλείνουν μετά, δοκιμάστε τα παραπάνω για να αλλάξετε την κατάσταση και να αρχίσετε να ξεκινάτε τη μέρα σας με όρεξη και ενέργεια στο… φουλ.
