Το καλοκαίρι βρίσκεται κι επίσημα μια «ανάσα» μακριά και τώρα, είναι η κατάλληλη στιγμή να κάνουμε λίγο περισσότερο focus στον εαυτό μας και να προετοιμάσουμε το σώμα μας για την summer season.
Οι περασμένοι μήνες μπορεί να μας άφησαν μερικά extra κιλά, που μπορούμε ωστόσο να αποχωριστούμε εύκολα και γρήγορα, επιλέγοντας πιο ισορροπημένες διατροφικές συνήθειες. Αν αυτό που θέλετε, είναι να υποδεχθείτε το καλοκαίρι με το σώμα που ονειρεύεστε, τότε ήρθε η ώρα να αναλάβετε δράση.
Φυσικά, δεν πρέπει να κάνουμε υπερβολές και σε καμία περίπτωση να στερηθούμε πολλές από τις γεύσεις που αγαπάμε.
Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε τα tips που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τα τα περιττά κιλά λίγο πριν βγείτε στην παραλία.
- Προτιμήστε τα μικρά και συχνά γεύματα
Καταναλώστε μικρά και συχνά γεύματα μέσα στην ημέρα σας. Αυτός ο τρόπος κρατάει τον μεταβολισμό σε εγρήγορση και επίσης μειώνει το αίσθημα της πείνας. Μάλιστα, οι ειδικοί πιστεύουν πως είναι ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε έναν υγιές σώμα.
- Mειώστε την κατανάλωση γλυκών
Σε περίπτωση που είστε λάτρεις και δεν μπορείτε να τα αποχωριστείτε δοκιμάστε απλά να τα περιορίσετε ή και να τα αντικαταστήσετε. Για παράδειγμα προτιμήστε να τρώτε ένα γλυκό την εβδομάδα ή να καταναλώνετε γλυκά δίχως ζάχαρη ή ακόμη και με στέβια.
Μία εναλλακτική επιλογή είναι επίσης να προσθέσετε στο διαιτολόγιό σας smoothie φρούτων που καλύψουν και την ανάγκη σας για γλυκό και ταυτόχρονα θα προσφέρουν βιταμίνες και αντιοξειδωτικά.
- Περιορίστε την κατανάλωση αλατιού
Ο ανθρώπινος οργανισμός χρειάζεται μικρή ποσότητα αλατιού για να είναι υγιής. Η αυξημένη κατανάλωση αλατιού σε κατακράτηση υγρών και στο ενοχλητικό φούσκωμα, επομένως για να χάσετε τα περιττά κιλά πριν το καλοκαίρι καλό θα ήταν να περιορίσετε το αλάτι στα γεύματά σας. Μην ξεχνάτε το κρυμμένο αλάτι που μπορεί να βρίσκεται σε τυποποιημένα προϊόντα για παράδειγμα κράκερ.
- Προσοχή στην κατανάλωση αλκοόλ
Η αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ δεν θα σας βοηθήσει να πετύχετε τον στόχο σας. Προτείνουμε να παραμείνετε στα 3-4 ποτήρια αλκοόλ την εβδομάδα.
Προσοχή στους τυποποιημένους χυμούς που συνήθως προστίθενται στο αλκοόλ γιατί περιέχουν αρκετή ζάχαρη. Αντί αυτού προτιμήστε είτε φυσικό στημένο χυμό είτε τη light εκδοχή ενός αναψυκτικού.
- Το «κλειδί» είναι στο πρωινό
Πόσες φορές έχετε ακούσει ότι το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας; Όσο κι αν το παραλείπετε αυτή είναι η αλήθεια. Έρευνες έχουν αποδείξει ότι οι γυναίκες που καταναλώνουν πρωινό γεύμα χάνουν ευκολότερα κιλά σε σύγκριση με αυτές που το παραλείπουν. Άλλωστε το πρωινό είναι το γεύμα που μας προσφέρει την απαιτούμενη ενέργεια για την ημέρα μας.
- Μην παραλείπετε την ενυδάτωση του οργανισμού σας
Η επαρκής ενυδάτωση μπορεί να αποτελέσει τον σύμμαχό μας για την απώλεια βάρους. Εκτός από το νερό φυσικά υπάρχουν κι άλλοι τρόποι με τους οποίους μπορούμε να παραμείνουμε ενυδατωμένοι, όπως: πράσινο τσάι (σ.σ βοηθάει στην μείωση της κατακράτησης), κρύο τσάι χωρίς ζάχαρη ή ακόμη και φυσικούς χυμούς.
- Σωστή διατροφή και άσκηση
Πολλοί είναι αυτοί που επιλέγουν την σωστή διατροφή και δεν συμπεριλαμβάνουν την άσκηση. Ωστόσο τα οφέλη της άσκησης είναι υψίστης σημασίας και καθοριστικά για την απώλεια βάρους. Κατά την διάρκεια της καίμε θερμίδες περισσότερο από ότι σε κατάσταση ηρεμίας. Επιπλέον στη διαδικασία απώλειας βάρους χάνεται όχι μόνο λίπος αλλά και μυϊκός ιστός, ενώ στον συνδυασμό διατροφής και άσκησης ο μυϊκός ιστός προστατεύεται και αυξάνεται. Έτσι το βάρος που θα χάνετε θα αποτελείται κυρίως από λίπος και όχι από μυϊκή μάζα.
Φυσικά αν επιθυμείτε γρήγορα αποτελέσματα χωρίς κόπο, ζύγισμα των φαγητών και θερμιδομέτρηση τότε η MyNutri είναι η απάντηση σε όλα! Το σύστημα διατροφής της MyNutri σου εγγυάται άμεσα ορατά αποτελέσματα ενώ δεν είναι τυχαίο που οι περισσότεροι Έλληνες celebrities την επιλέγουν όπως η Αλεξάνδρα Παναγιώταρου, η Τόνια Σωτηροπούλου και η Κατερίνα Καινούργιου μεταξύ άλλων.
Αλεξάνδρα Παναγιώταρου
Τόνια Σωτηροπούλου
Κατερίνα Καινούργιου
Περισσότερες πληροφορίες στο www.mynutri.gr
Τηλέφωνο επικοινωνίας: 210 5773225
