Οι κλασικοί κοιλιακοί συχνά εκτελούνται συχνά λανθασμένα, και αυτό μπορεί να προκαλέσει τραυματισμούς.
1ο λάθος: Τράβηγμα στο λαιμό
Ένα από τα πιο συνηθισμένα λάθη που γίνονται στις κλασικές κοιλιακές ασκήσεις είναι το τράβηγμα του λαιμού. Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τους μύες του λαιμού τους για να σηκώσουν το πάνω μέρος του σώματός τους αντί να επικεντρωθούν στους κοιλιακούς μύες. Αυτό όχι μόνο μειώνει την αποτελεσματικότητα της άσκησης, αλλά και επιβαρύνει τον αυχένα, προκαλώντας δυσφορία και τραυματισμό.
2ο λάθος: Χρησιμοποιείτε πολλή ορμή
Ένα άλλο συνηθισμένο λάθος είναι να χρησιμοποιείτε την ορμή για να ολοκληρώσετε τις ασκήσεις κοιλιακών αντί να βασίζεστε στη μυϊκή δύναμη. Οι άνθρωποι συχνά χρησιμοποιούν τα χέρια και τα πόδια τους για να ταλαντεύουν και να κουνάνε το σώμα τους, αλλά αυτό αφαιρεί την ένταση από τους μύες του κορμού και μειώνει την αποτελεσματικότητα της άσκησης.
