Αν σκέφτεσαι να αρχίσεις την άρση βαρών, ίσως να αναρωτιέσαι αν αυτό θα σε κάνει να αποκτήσεις όγκο ή αν θα σε βοηθήσει να φαίνεσαι πιο αδύνατη. Υπάρχει μια διαδεδομένη παρανόηση ότι η άρση βαρών οδηγεί σε αύξηση του όγκου του σώματος. Ωστόσο, η αλήθεια είναι διαφορετική και θα εξετάσουμε τους λόγους.
Γιατί τα βάρη σε βοηθoούν να φαίνεσαι πιο αδύνατη
Η μυϊκή μάζα έχει μεγαλύτερη πυκνότητα από το λίπος. Αυτό σημαίνει ότι όταν αυξάνεις τους μύες σου και ταυτόχρονα χάνεις λίπος, μπορεί να φαίνεσαι πιο “λεπτή” χωρίς να παρατηρείται σημαντική αλλαγή στο βάρος σου. Με την ανάπτυξη των μυών, οι οποίοι “καίνε” περισσότερες θερμίδες, συμβάλλεις στη μείωση του λίπους και στην απόκτηση μιας πιο σμιλευμένης σιλουέτας.
Επιπλέον πλεονεκτήματα της εκγύμνασης με βάρη
Πέρα από την εξωτερική εμφάνιση, η προπόνηση με βάρη προσφέρει πληθώρα επιπλέον ωφελειών:
1. Ενέργεια:
Καθίσταται πιο απλό να εκτελείς καθημερινές εργασίες, όπως το να μεταφέρεις ψώνια ή να διασκεδάζεις με τα παιδιά σου.
2. Υγεία:
Η άρση βαρών έχει τη δυνατότητα να ελαχιστοποιήσει τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων ασθενειών, όπως ο διαβήτης και οι καρδιοαγγειακές παθήσεις.
3. Οστική πυκνότητα:
Ενισχύοντας τα οστά σου, περιορίζεις την πιθανότητα εμφάνισης καταγμάτων και οστεοπόρωσης.
