Ανάμεσα σε όλες τις διαθέσιμες ποικιλίες τσαγιού στην αγορά, υπάρχουν τουλάχιστον 6 λόγοι για να επιλέξεις το πράσινο τσάι.
1. Το πράσινο τσάι έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες
Τα φύλλα του περιέχουν υψηλή συγκέντρωση φλαβονοειδών, γνωστών ως κατεχίνες, οι οποίες διαθέτουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Ειδικότερα, το πράσινο τσάι είναι εξαιρετικά πλούσιο σε EGCG, μια κατεχίνη που προσφέρει αντιφλεγμονώδη οφέλη.
2. Προλαμβάνει κάποιες ασθένειες
Το πράσινο τσάι έχει τη δυνατότητα να μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης, γεγονός που συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρδιοπαθειών και εγκεφαλικών επεισοδίων. Σύμφωνα με μια μελέτη, οι άνθρωποι που καταναλώνουν δύο έως τέσσερα φλιτζάνια πράσινο τσάι καθημερινά έχουν 24% χαμηλότερο κίνδυνο να υποστούν εγκεφαλικό. Επιπλέον, τα φλαβονοειδή που περιέχονται στο πράσινο τσάι προσφέρουν προστασία στην καρδιά.
3. Βελτιώνει την υγεία του εγκεφάλου
Ορισμένα αμινοξέα και κατεχίνες συμβάλλουν στην προστασία του εγκεφάλου. Μια μελέτη που διεξήχθη σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας έδειξε ότι οι συμμετέχοντες που κατανάλωναν τακτικά πράσινο τσάι είχαν 64% χαμηλότερο κίνδυνο να αντιμετωπίσουν απώλεια μνήμης ή προβλήματα συγκέντρωσης.
4. Ενισχύει τα οστά
Η κατανάλωσή του φαίνεται να προσφέρει προστασία και από την οστεοπόρωση. Σύμφωνα με ευρήματα μετα-ανάλυσης, οι πολυφαινόλες που περιέχει μπορούν να συμβάλλουν στη βελτίωση της οστικής πυκνότητας, γεγονός που είναι ιδιαίτερα σημαντικό καθώς προχωρά η ηλικία.
5. Ελαττώνει τα επίπεδα σακχάρου
Άτομα που πάσχουν από διαβήτη τύπου 2 ή προδιαβήτη ενδέχεται να επωφεληθούν από την κατανάλωση πράσινου τσαγιού, λόγω των υψηλών επιπέδων L-θεανίνης που περιέχει. Αυτό το τσάι συμβάλλει στη βελτίωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και στην ευαισθησία στην ινσουλίνη, υπό την προϋπόθεση ότι δεν θα καταναλώνεται με γλυκαντικά.
6. Παρέχει ενέργεια
Ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι περιέχει περίπου 30 ml καφεΐνης, ποσότητα που είναι λιγότερη από αυτή του καφέ. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να σου προσφέρει την απαραίτητη ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας, χωρίς να επηρεάσει τον ύπνο σου το βράδυ.
