Είναι η τελευταία σου σκέψη πριν κλείσεις τα μάτια και η πρώτη που σου έρχεται στο μυαλό μόλις ξυπνήσεις. Δυσκολεύεσαι να συγκεντρωθείς, αλλά και να ηρεμήσεις. Αυτό το άτομο έχει πραγματικά καταλάβει το μυαλό σου.
Ίσως πρόκειται για ένα άτομο που αγαπάς, αλλά δεν ανταποκρίνεται στα συναισθήματά σου. Μπορεί επίσης να είναι κάποιος που σε αγαπά, αλλά σε έχει απογοητεύσει για κάποιο λόγο. Είτε είναι κάποιος που δεν συμπαθείς, είτε κάποιος που δεν σε συμπαθεί, σίγουρα θα προτιμούσες να μην ξοδεύεις την ενέργειά σου σε υποθετικά σενάρια και δύσκολες αναμνήσεις.
Εφάρμοσε τις παρακάτω στρατηγικές για να επανακαταλάβεις τον έλεγχο των σκέψεών σου και να προχωρήσεις σε μια νέα αρχή οριστικά:
1. Καθόρισε τον λόγο
Η διερεύνηση αυτής της ερώτησης μπορεί να σε βοηθήσει να κατανοήσεις τους λόγους για τους οποίους παραμένεις σε αδιέξοδο και ενδεχομένως να σε καθοδηγήσει προς μια λύση.
2. Στρέψε την προσοχή σου στα γεγονότα
Δεν είναι σπάνιο να διαμορφώνουμε ρομαντικές ή εξιδανικευμένες εικόνες για ανθρώπους ή καταστάσεις στο μυαλό μας, ιδιαίτερα όταν ο χρόνος έχει αμβλύνει τις πιο ρεαλιστικές μας αναμνήσεις.
Οι άνθρωποι διαθέτουν περισσότερες «αποχρώσεις» από το απλό δίπολο του σωστού και του λάθους ή του καλού και του κακού, ωστόσο οι προκαταλήψεις που προέρχονται από τη μνήμη μπορεί να παραμορφώσουν την αντίληψή τους.
3. Αποδέξου την αλήθεια
Ανεκπλήρωτα συναισθήματα και αδικία… Αυτές οι σκέψεις ενδέχεται να επανέρχονται διαρκώς, καθώς δεν έχεις ακόμα αποδεχτεί την αλήθεια της κατάστασης.
Άφησε τα συναισθήματα να εκφραστούν ελεύθερα, χωρίς να τα αξιολογείς ή να τα καταπιέζεις.
4. Να παρέχεις χρόνο
Δεν είναι τυχαίο ότι λέγεται πως ο χρόνος θεραπεύει τα πάντα. Η υπομονή αποτελεί την πιο αποτελεσματική, αλλά και την πιο απαιτητική στρατηγική.
Παράλληλα, προσπάθησε να διατηρήσεις μια υγιή απόσταση από τις καταστάσεις του παρελθόντος, εστίασε στο παρόν και αναζήτησε έναν θετικό περισπασμό που θα σου προσφέρει ανακούφιση.
5. Τοποθέτησε την αυτοφροντίδα στην κορυφή των προτεραιοτήτων σου
Όταν φροντίζουμε τον εαυτό μας, μειώνουμε την επιρροή του άγχους και των συνεπειών του, γεγονός που μας επιτρέπει να παίρνουμε καλύτερες αποφάσεις, καθώς αισθανόμαστε πιο «γεμάτοι» και συγκεντρωμένοι.
Λίγες ανάσες φρέσκου αέρα και μια βόλτα με τα πόδια μπορούν να μας βοηθήσουν να ηρεμήσουμε το νευρικό μας σύστημα και να διώξουμε τις αρνητικές σκέψεις.
