Εάν στοχεύετε να χάσετε βάρος, πρέπει να αναπτύξετε μια ρουτίνα άσκησης για να επιτύχετε τους στόχους σας. Δεν είναι όλες οι ασκήσεις κατάλληλες για την απώλεια βάρους και θα πρέπει να συμπεριλάβετε ασκήσεις που συμβάλλουν σημαντικά στην απώλεια λίπους.
Στην έρευνά μας για αυτές τις ασκήσεις γυμναστικής, διαπιστώσαμε ότι ορισμένες από αυτές είναι οι πιο ακατάλληλες ασκήσεις για την απώλεια βάρους. Και όχι μόνο δεν βοηθούν στον επιθυμητό στόχο, αλλά είναι και μια από τις πιο δημοφιλείς ασκήσεις κατά την επίσκεψη στο γυμναστήριο.
Τα ελλειπτικά δεν βρίσκουν αντίσταση και επομένως δεν προάγουν την καύση και επομένως δεν οδηγούν σε απώλεια βάρους. Γενικά, η αερόβια άσκηση από μόνη της δεν οδηγεί σε απώλεια βάρους. Για να δείτε πραγματικά αποτελέσματα, η αερόβια άσκηση πρέπει να συνδυάζεται με προπόνηση δύναμης.
Αντί να σπαταλάτε χρόνο στο ελλειπτικό, επιλέξτε ασκήσεις κωπηλασίας. Η κωπηλασία στο γυμναστήριο παρέχει μεγάλη αντίσταση και ένταση, ενώ αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό. Η αντίσταση στην άσκηση προάγει τις καύσεις και διατηρεί την ενέργεια καθ’ όλη τη διάρκεια της προπόνησης.
Αντί να σπαταλάτε χρόνο στο ελλειπτικό, επιλέξτε ασκήσεις κωπηλασίας. Η κωπηλασία στο γυμναστήριο παρέχει μεγάλη αντίσταση και ένταση, ενώ αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό. Η αντίσταση στην άσκηση προάγει τις καύσεις και διατηρεί την ενέργεια καθ’ όλη τη διάρκεια της προπόνησης.
Αν θες ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα διατροφής για απώλεια βάρους με πεντανόστιμα και φρεσκομαγειρεμένα φαγητά στην πόρτα σου, μπες στο mynutri.gr!
