Είτε έχετε αποξενωθεί από τον σύντροφό σας για οποιονδήποτε λόγο είτε είστε σε μια νέα σχέση, το σεξ είναι συχνά κάτι που πρέπει να επανεξετάσετε. Πώς;
Αν έχει περάσει αρκετός καιρός από την τελευταία φορά που κάνατε σεξ, η επανεκκίνηση της διαδικασίας μπορεί να …… μπορεί να σας τρομάξει. Φυσικά, αυτό δεν είναι ούτε ασυνήθιστο ούτε απίθανο. Αντιθέτως, είναι απολύτως φυσιολογικό. Το σεξ είναι μια πράξη προσέγγισης με το άλλο άτομο και για να συμβεί αυτό, πρέπει να υπάρχει ή να εδραιωθεί οικειότητα. Όταν αυτή η οικειότητα χάνεται, ξεχνιέται, πληγώνεται ή δεν έχει ακόμη εδραιωθεί, είναι φυσικό να νιώθετε ανασφάλεια, να σκέφτεστε αρνητικά και ακόμη και καταστροφικά.
Πώς κρίνουν οι ερωτικοί σύντροφοι το σώμα, τις ικανότητες, την εμπειρία και τις προτιμήσεις μας; Έχουμε χάσει την ικανότητα να κάνουμε καλό σεξ; Τι γίνεται αν αποτύχουμε; Τι θα συμβεί αν κάνουμε μια άτυχη κίνηση; Τι γίνεται αν η όλη κατάσταση είναι άβολη; Τι γίνεται αν αποτύχουμε να ικανοποιήσουμε τον σύντροφό μας;
Αν προετοιμάσετε τον εαυτό σας, είναι πιο πιθανό να μπορέσετε να αποφύγετε ή να αντιμετωπίσετε όλες τις πηγές άγχους.
1. Φτιάχνουµε το σκηνικό:
Σκεφτείτε εκ των προτέρων τι σας αρέσει και τι είναι άνετο. Ποιο εσώρουχο σας αρέσει περισσότερο; Ποιο επίπεδο φωτισμού σας κάνει να αισθάνεστε λιγότερο εκτεθειμένοι; Ποια αρώματα σας φτιάχνουν τη διάθεση ή σας ηρεμούν- χρειάζεστε μουσική υπόκρουση ή προτιμάτε τη σιωπή; Είναι επίσης σημαντικό να έχετε όλα όσα χρειάζεστε για μια ευχάριστη εμπειρία χωρίς το άγχος της αναζήτησης μέχρι την τελευταία στιγμή.
2. Εξασκούµε τη συνειδητότητα:
Μία από τις συνήθεις δυσκολίες στην προετοιμασία για το σεξ είναι να συγκεντρωθείτε στην πράξη, στο δικό σας σώμα και στο σώμα του συντρόφου σας, και να μην αφήσετε το μυαλό σας να ξεφύγει σε αφηρημένες, αδρανείς σκέψεις. Είναι επίσης σημαντικό να ξεχάσετε τις ανησυχίες και τα άγχη. Το να ανησυχούμε για το τι σκέφτεται ο σύντροφός μας για το σώμα μας, πώς μαγειρεύτηκε το φαγητό μας ή ποια ταινία θα δούμε μετά δυσκολεύει το να αφεθούμε και να απολαύσουμε τα συναισθήματα που προκύπτουν κατά τη διάρκεια της συνουσίας. Όπως και σε πολλές άλλες καταστάσεις όπου το άγχος αποτελεί εμπόδιο στην απόλαυση, ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι είναι ιδιαίτερα χρήσιμος σε αυτή την περίπτωση: το να αφιερώνουμε 10 λεπτά την ημέρα για διαλογισμό μπορεί να μας βοηθήσει να είμαστε πιο συγκεντρωμένοι και λιγότερο αγχωμένοι σε όλες τις πτυχές της ζωής μας, συμπεριλαμβανομένου του σεξ.
3. Επιβραδύνουµε:
Αν αισθάνεστε άγχος πριν από το σεξ, δεν χρειάζεται να πιέζετε τον εαυτό σας. Είναι σκόπιμο να πάτε τα πράγματα αργά. Κάτι τέτοιο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πίεσης που συχνά “σκοτώνει” τη σεξουαλική επιθυμία. Συζητήστε το με τον σύντροφό σας εκ των προτέρων και εκφράστε τυχόν δυσκολίες ή άγχη. Προκαταρκτικά, χάδια, φιλιά και γλυκά λόγια. …… Ένα ωραίο μασάζ μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της οικειότητας και μερικές φορές αυτό είναι αρκετό. Στη συνέχεια, τα πράγματα μπορεί να προχωρήσουν ή να μην προχωρήσουν. Αυτό δεν είναι σημαντικό. Αυτό που έχει σημασία είναι ότι υπάρχει εξερεύνηση και παιχνίδι και ότι οι δύο σύντροφοι συναντιούνται. Ακόμη και αν η σεξουαλική δραστηριότητα δεν ολοκληρωθεί αυτή τη φορά, υπάρχει πάντα η επόμενη φορά.
